PHYSIOTHERAPY CLINIC OF SUGAR GROUP COMPANIES

Kata kunci di dalam kehamilan adalah adanya perubahan. Selama masa 40 minggu ini, tubuh wanita mengalami banyak perubahan termasuk juga adanya penguluran otot-otot, melunaknya ligament, dan melonggarnya sendi. Anda dapat menyesuaikan diri dengan lebih baik oleh karena adanya perubahan ini dengan melakukan latihan secara rutin. Dengan sedikit berpikir sehat dan memahami kebutuhan individu anda, anda dapat merencanakan dan berpartisipasi di dalam program latihan yang aman dan efektif selama kehamilan dan juga kehidupan anda. Latihan dapat membuat kehamilan anda lebih menyenangkan. Cukuplah memfokuskan diri dalam menjaga tingkat kebugaran anda sebelumnya daripada pada tingkat kebugaran anda lebih lanjut. Jika anda adalah orang yang tidak aktif dan ingin memulai program latihan, berkonsultasilah dengan terapis anda. Dia dapat membantu membuatkan disain program yang terbaik sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan anda. Anda harus menunggu dalam memulai program ini sampai usia kehamilan anda p

sumber :ARIF-SUGIRI'S WEBBLOG Cedera olah raga dapat terjadi akibat trauma akut atau trauma yang terjadi berulang-ulang dalam jangka waktu lama. Faktor-faktor yang meningkatkan resiko cidera olah raga : Faktor Atlit. - Umur, mempengaruhi kekuatan dan lama penyembuhan jaringan yang cidera. - Karakteristik atlit - Pengalaman - Tahap latihan - Teknik - Pemanasan Fasilitas Latihan dan Peralatan - Perlengkapan latihan - Pelindung / pengaman Karakteristik dari olah raga Pembagian Cidera Cidera akibat pengaruh dari luar (faktor ekstrinsik) Contohnya ; tackling atau tabrakan, pukulan atau benturan, lapangan yang jelek. Cedera akibat pengaruh dari dalam (faktor intrinsik) Contohnya ; postur tubuh yang kurang baik, gerakan latihan yang salam, kelemahan otot, fisik yang tidak fit Pemakaian yang berlebihan (overuse). Pencegahan Cidera - Menentukan kondisi kesehatan secara umum - Mendeteksi keadaan postur tubuh yang mungkin dapat menyebabkan cedera - Mendeteksi keadaan-keadaan yang membahayakan