Skip to main content

Posts

Tips Bugar dan Sehat saat Mudik , Bagaimana Latihan Ringannya

Mudik adalah waktu yang dinantikan banyak orang untuk berkumpul dengan keluarga dan kerabat. Namun, perjalanan jauh ini bisa memakan waktu dan tenaga yang cukup banyak sehingga membutuhkan kondisi fisik yang baik. Berikut beberapa tips dan latihan ringan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran selama mudik: Tetap terhidrasi: Minum cukup air selama perjalanan mudik sangat penting untuk menjaga kesehatan. Jangan tunggu merasa haus, minum air secara rutin. Gerakan tubuh: Cobalah untuk bergerak atau berjalan sejenak saat istirahat dari berkendara. Berjalan kaki selama 10-15 menit bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah kelelahan. Latihan pernapasan: Bernapas dengan benar bisa membantu mengurangi rasa lelah dan stres. Cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam selama beberapa menit di setiap kali istirahat. Istirahat yang cukup: Jangan terlalu memaksakan diri untuk terus mengemudi atau melakukan aktivitas yang terlalu berat selama perjalanan. Beristirahat cukup, tidur yang cuku
Post a Comment
Read more
Recent posts

CORE STABILIZATION

Core stabilization sangat penting di profesi fisioterapi, baik pada kasus kerusakan saraf pusat (stroke, CP, brain injuri, spinal cord lesi,  dll) maupun problem mekanik postural (LBP/nyeri lumbo pelvic, nyeri cervical, pain shoulder girdle, dll. Core stabilisasi didunia olah raga dan kebugaran sangat diperlukan untuk meningkatkan performa dan pembentukan postur. Konsep Core Stabilisasi *Program core strengthening spesifik dapat: - meningkatkan dynamic postural control - memastikan muscular balance & joint arthrokinematika yang tepat pada lumbo-pelvic-hip complex - memungkinkan ekspresi performa fungsi dinamik kinetic chain secara keseluruhan - meningkatkan efisiensi kerja neuromuscular tubuh secara keseluruhan stabilisasi Spinal *Keharusan secara efektif mengunakan kekuatan, tenaga, kontrol neuromuskular & enduren dari otot “pengerak utama/prime movers” Core lemah = mengurangi produksi tenaga & efisiensi *Mechanisme protektif spine *Memfasilitasi fungsi keseimbangan otot k
Post a Comment
Read more

Keuntungan memilih fisioterapi

sumber : Try Zyu Fisioterapis adalah ahli gerak atau "movement expert" yang akan mengoptimalkan kualitas hidup melalui latihan yang ditentukan, treatmen menggunakan tangan langsung (hand-on care) dan edukasi pasien. Setelah membuat diagnosis, fisioterapis akan membuat rencana treatmen secara personal untuk membantu pasien meningkatkan mobilitas, mengelola nyeri dan kondisi kronis lainnya, pulih dari cedera, dan mencegah cedera dan penyakit kronis. Fisioterapis memberdayakan pasien untuk menjadi peserta aktif dalam treatmen mereka sendiri, dan bekerja secara kolaboratif dengan profesional kesehatan lainnya untuk memastikan pasien menerima treatmen yang komprehensif. Fisioterapi dapat menghindarkan efek samping Opioid Dalam beberapa situasi, dosis yang tepat, pemberian opioid adalah bagian yang tepat dari perawatan medis. Risiko opioid termasuk depresi, overdosis, dan kecanduan, ditambah gejala saat berhenti digunakan (withdrawal symptoms). Beberapa organisasi ke
Post a Comment
Read more

vertigo

SUMBER : Try Zyu Mengapa harus ke fisioterapi jika mengalami gangguan keseimbangan dan vertigo ? Makhluk berkaki dua selalu bersifat bilateral (begitu jg sepeda). Mengapa? Keseimbangan Bagaimana jika keseimbangan terganggu? maka kita akan sulit bergerak ataupun beraktivitas. Jika anda mengalami gangguan keseimbangan seperti pusing berputar, perasaan melayang dan merasa berdiri tidak kokoh, sering keluhan anda disebabkan oleh gangguan pada di telinga bagian dalam atau gangguan vestibular. Fisioterapis yang mengkhususkan melakukan terapi pada area ini disebut fisioterapi vestibular. Fisioterapi dalam hal ini berperan dalam manajemen vertigo dan membantu pasien agar dapat beraktifitas kembali. Fisioterapis akan mengajarkan strategi bagaimana meminimalisir keluhan pusing saat melakukan aktifitas agar dapat ditoleransi. Latihan fisioterapi vestibular didesign untuk mengembangkan kompensasi sistem saraf pusat/otak untuk defisit telinga bagian dalam. Latihan vestibular dapat memban
Post a Comment
Read more

Rehabilitasi ACL: Manajemen Akut setelah Pembedahan

Cedera Anterior Cruciate Ligament adalah salah satu cedera paling umum pada olahraga dengan lebih dari 2.00000 cedera di AS, 65% di antaranya menjalani operasi rekonstruksi. Dalam sepakbola, kisaran cedera ACL diperkirakan berkisar antara 0,06 hingga 10 cedera per 1000 jam pertandingan. Atlet profesional lebih rentan terhadap cedera ACL. Kebanyakan cedera terjadi ketika tim lawan mengiring bola dan para pemain bertahan dengan tekel memotong kaki, adalah mekanisme cidera paling umum yang terkait dengan cedera ACL (masing-masing yang mengiring 51% dan yang memotong 15%). Wanita berada pada risiko yang lebih tinggi karena banyak faktor seperti stres valgus yang lebih tinggi dan pembebanan pada wanita saat melakukan aktivitas, adanya perbedaan rasio kekuatan hamstring / paha depan dan rasio kekuatan semitendinous / vastus lateralis, insufisiensi hip lateral dan posterior, dan perbedaan kekuatan kaki non dominan. Namun, laporan seri kasus oleh Brophy et al melaporkan tidak ada perbedaan
Post a Comment
Read more

ACL Rehabilitation: Planning Rehabilitasi

Pertimbangan Sebelum Membuat Rencana Setelah 6 minggu pertama manajemen akut post rekonstruksi ACL, membuat rencana rehabilitasi adalah tantangan bagi fisioterapis. Penting untuk menetapkan tujuan dan patokan khusus untuk atlet dan membangun kerangka waktu yang sesuai. Tujuan-tujuan ini harus diprioritaskan tergantung pada kebutuhan atlet. Pada fase manajemen akut, ada beberapa pertimbangan untuk proteksi perbaikan bedah dan memungkinkan penyembuhan tanpa mengurangi ROM. Proteksi dan Retriksi: 1. ROM: pasien dapat bergerak bebas baik secara aktif maupun pasif sepanjang ROM yang ada dalam toleransi nyeri. 2. Bracing: Ini adalah bagian kontroversi besar dalam literatur dan praktik klinis. Sementara bracing mungkin tidak bermanfaat dalam jangka panjang, beberapa dokter lebih suka menempatkan lutut dalam brace immobilisi yang kemudian diganti dengan brace fungsional c-engsel setelah blok saraf femoral hilang setelah operasi. Namun, tujuan utama bracing adalah untuk mencegah cede
Post a Comment
Read more